入間腰元気ヨガ - 入間市の腰痛・坐骨神経痛専門整体院ゆめてん

腰痛整体を併せてご利用ください。

椎間板ヘルニアをお持ちの方は、腰痛整体である程度動けるようになってからメンテナンスとしてヨガに取り組むことを勧めています。

腰痛整体と併せてご利用いただくことで、腰痛の根本的な改善を目指し、さらに、ヨガで腰を元気にしていきましょう。

椎間板ヘルニアをお持ちの方がものすごくお辛いことは私自身が誰よりもよくわかります。

だからこそ、腰痛整体院として根本的な改善＆アフターメンテナンスまでサポートさせて頂きます。

一緒に腰痛から解放され元気になっていきましょう。それこそが腰痛整体院がお届けする“腰元気ヨガ”です。

なお、歩くことが困難なほど痛みが激しい場合、ヨガのレッスンはお断りするケースもございます。予めご了承ください。

歩けない程腰が痛い場合はご相談ください。

肩こりや腰痛の改善にも効果かなり効果が期待できます。

ただし、歩けない程の腰痛の場合は、腰痛整体である程度動けるようになってからメンテナンスとしてヨガに取り組むことを勧めています。

腰痛整体と併せてご利用いただくことで、腰痛の根本的な改善を目指し、さらに、ヨガで腰を元気にしていきましょう。

ヨガには姿勢改善の効果も期待できます。

体の歪み、姿勢には普段の生活、そして筋力や体の柔軟性も関係してきます。

柔軟性と言いましたが、前屈がどれだけ曲がるかという柔軟性というより、筋肉全体のしなやかさや動きやすさという方の柔軟性になります。

ヨガを通じて筋力、柔軟性を深めることで姿勢改善にも効果が期待できます。

ヨガは様々な効果が期待できます。

全身の血行が促進され、筋力や柔軟性が高まります。身体全身のバランスを整え、腰痛をはじめ、肩こり、頭痛、生理痛などの緩和にも効果が期待できます。

呼吸をすることで自律神経も整い、リラックス効果、入眠作用、集中力アップも効果が期待できます。

さらにスポーツのパフォーマンスアップや仕事での集中力アップにも効果があり、ビジネス界、スポーツ界、芸能人や芸人の方にも広がりを見せています。

ヨガは呼吸を深め、筋力、柔軟性を高める効果があります。

呼吸を深めることにより、全身の血行がよくなり、筋肉が柔らかくほぐれてきます。

筋肉が柔らかくほぐれることで、腰回りの血行が促進され、体を元気にしようと体の様々な器官が活発に働き始めます。そのため、腰のお悩みや肩こりなどの解決の力になってくれます。

さらに、ヨガは全身を使った有酸素運動であり、筋力、柔軟性も高まります。継続することで身体全身のバランスを築き上げてくれます。

ヨガには代謝を高め、脂肪燃焼しやすい体作りにピッタリです。

ヨガは呼吸を扱う有酸素運動です。全身を動かし、姿勢改善にもつながります。姿勢が変わると、基礎代謝が上がり、より脂肪を燃焼しやすい体に変わってきます。

当店では、体のプロフェッショナルである整体師の男性インストラクターが指導を行います。

男性インストラクターの最大のメリットは筋力の使い方を指導で出来ることです。あなたの理想の実現にお役に立てるでしょう。

まずは担当医にご相談ください。

当店ではマタニティクラスを取り扱っておりません。担当医とご相談の上、母子ともに無理のない範囲で取り組んでみてください。

全く問題ありません

私自身始めた当初は体がものすごく硬く、開脚も90度開かない、前屈しても手が床に届かない。そのような状況で始めました。体が硬い人ほど変化が早いですよ（笑)

体の柔軟性、筋力は人それぞれ全く違います。色々なポーズをとる中で自分自身が「気持ちがいい」という感覚を探してみてください。

辛過ぎず、楽過ぎずの位置でポーズをとり、深～い呼吸を心がけましょう。心身共にリラックスが出来るようになります。

当院は腰のお悩みを専門に扱っております。

ヨガには不妊改善にも効果があると伝えられておりますが、私自身が不妊改善を承ったことがないため、改善をお約束することはできません。

生理中の方は頭に血が上るポーズは避けて取り組んでください。

逆転系のポーズは頭に血が上ってしまい気分が悪くなってしまう方がおられます。ご自身の体調と向き合いながら無理のない範囲で取り組むことをお勧めします。

ヨガを取り入れることによって他のスポーツのパフォーマンスも格段に上がります。

ヨガには体の筋力や柔軟性を高める効果があります。他のスポーツとの相性は抜群に良いものだとオススメできます。スポーツ前の準備運動にも、クールダウンにもなります。

またヨガには、集中力を高める効果があるので、今取り組まれているスポーツを、集中して行うことができるようになるでしょう。より効果的な体の使い方をヨガによって学ぶことができるでしょう。

お客様各自のペースで取り組むことができます。

他の人と比較をするのではなく、ご自身の身体や気持ちと向き合いながら取り組んでみましょう。ご自身が楽過ぎず、辛すぎずのバランスを取りながら行うことができるのがヨガの醍醐味でもあります。

レッスン中辛くなったりした場合、軽減法や休憩をしていても構いません。ご自身の身体や気持ちとじっくり向き合い、ポーズや呼吸を深めていきましょう。

ホットヨガは汗をかくデトックス効果、常温で行うヨガは筋力量と基礎代謝アップですホットヨガは高温多湿の環境で行い、汗をかき老廃物をデトックスする効果が期待できます。

一方、常温で取り組むヨガには筋力量と基礎代謝がアップする効果が期待できます。(もちろん他にもたくさんの効果があります)

常温のヨガではポーズを長く取る傾向があり、そのため、筋力をより使うことになります。また、深い呼吸を行い、心身共にリラックス効果を高めてくれます。

これにより自律神経も整える効果があり、眠りが浅いという方にもオススメしています。

70代の方も参加しています

私がヨガを始めたきっかけになったのが、７０になる母の運動不足解消が目的でした。母は運動することが少なく、散歩も2日以上続きませんでした。

その母にこれからも元気で自分の足で歩き続けてもらいたい、という私の願いを込めたプログラムを考えました。

70を過ぎても取り組め、無理なく続けられるようなレッスンにしています。是非、一緒に取り組み、イキイキとした生活を目指しましょう。

もちろんです。

講師である私自身が男性であるため、男性の参加も大歓迎です。

逆に女性専用クラスをお望みの場合、ご希望にお応えできません。

私自身、身体が硬い中ヨガを始めたので、気持ちがよくわかります。さらに男性講師が指導を行うメリットとして、柔軟性だけに頼らず、しっかりと筋力も使うことができるので女性講師とは別の視点でアプローチすることができます。

実は男性にこそメリットだらけです。

日本でヨガというと女性が美容やダイエット目的に取り組むイメージが強いです。実際の日本のヨガの割合は、男性：女性＝１：９と言えるほど男性にはなじみの薄いものになります。

男性がヨガを取り入れるメリットとして、有名人の事例を上げます。

・スポーツ界からサッカーの長友選手、元野球のイチロー選手

・ビジネス界ではビル・ゲイツ、スティーブ・ジョブズ

などがヨガに取り組んでいます。

ヨガには柔軟性を高めるというイメージをお持ちの方も多いと思います。

ヨガは健康的な身体に健康的な精神を持つという目的ための生き方の一つである。人間は肉体、精神、魂的なものが合わさった存在とヨガでは伝えられていて、ヨガは様々な心身のエクササイズを通じて、これら3つのバランスの取れた発達促進を助ける。

という本来の目的があります。

男性が、ヨガを取り入れることで、以下が期待できます。

・仕事のパフォーマンスアップ
・スポーツのパフォーマンスアップ
・心身共にリラックス
・ストレスの緩和
・慢性的な疲労の改善
・睡眠障害やうつの改善

このように男性にもメリットだらけです。

ヨガ前は2時間前に食事をすませ、終わった後は1時間空けることをお勧めしています。

ヨガを行う場合はレッスンの2時間前には食事を済ませることがベストです。ヨガは内臓を活性化する働きがあります。あまり直前に食事を摂ると逆に気持ちが悪くなってしまう可能性があります。

最初は「リラックスしよう」と意識するあまり、逆に力が入ってしまうことがよくあります。

実は体の力を抜く、ということは体の力を入れることより相当難しい取り組みです。

力を抜いていると思っていてもなかなか抜けてきません。息をはききる、深い呼吸を意識し続けると徐々に力も抜け、気持ちよさを感じることができるようになってきます。

当院のヨガは腰痛整体、解剖学、生理学の理論に基づいて体を動かすので、2ヶ月以上続けている方は呼吸が深まり、リラックス効果も高まり、関節の可動域が広がってきて、どんどん変化していきます。

おすすめは入浴前、もしくは、ほてりがおさまった後です。

入浴後は血行が良くなっているため、立ちくらみも起こりやすくなります。入浴前もしくは、ほてりがおさまった後に取り組むことがオススメです。軽くシャワーくらいなら問題ありません。

2ヶ月以上続けている方はどんどん変化を実感しています。

当店のヨガは腰痛整体、解剖学、生理学の理論に基づいて体を動かすので、2ヶ月以上続けている方は呼吸が深まり、リラックス効果も高まり、関節の可動域が広がってきて、どんどん変化していきます。

レッスン後すぐに効果を実感できるものももちろんあります。しかし、現在の貴方の身体、心の状態は今までの長い時間の積み重ねたものが表れています。2ヶ月以上通っている方の9割は変化を感じています。

変化を実感できる頃には、腰痛になりくい体に変わってきています。腰痛に負けない体を目指していきましょう。

週に1回の頻度で通う方が多いです。

色々な目的をお持ちでしょうが、当院に通われる方は週に1度の割合で通われる方が多くいます。

参加者の集中の妨げにならないようにお静かにお願いします。

途中参加も可能ですが、他の参加者の集中の妨げにならないよう、お静かにお願いします。呼吸法や瞑想中は入室をお断りします。終わってから静かにお入りください。

また15分以上の遅刻はクラスに参加できませんので、ご注意ください。他の参加者が集中して行っております。注意とご協力をお願いしております。

参加者の経験、お身体の状態を考慮した上で内容を組み替えて行います。

グループレッスン(講師1人に参加者2名以上の場合)は全てのご要望にお応えすることはできません。パーソナルレッスン(マンツーマンレッスン)の場合は、ご要望を叶えるようにさらに幅広いレッスンが可能になります。

見学は受け付けておりません。

ヨガに集中している他の方の妨げになる恐れがあります。是非、レッスンにご参加いただきご検討ください。不安なこと、疑問等ありましたら、事前にお問い合わせください。

銀行振り込みをお願いしています。

振込先などはお申し込みを頂いた後、ＬＩＮＥ、メールなどでお伝えします。現在はクレジットカードその他キャッシュレス決済は扱っておりません。

ＺＯＯＭというアプリを使用します。

こちらは事前にダウンロードしていただく必要があります。初めて利用される方はお申し出ください。予約の確認の後、使い方の説明を致します。

参加者さまにはレッスン当日参加用ＵＲＬを送ります。時間になりましたらアクセスして、入室ください。

入会しなくてもレッスンを受けることができます。

ご入会いただいた場合（メンバーと呼んでおります)、メンバーと一般の参加者では料金が異なりますので、料金を確認の上ご参加ください。

前日までにＬＩＮＥ、電話などでご連絡ください。当日のキャンセルはキャンセルポリシーの適用となり、キャンセル料を全額頂いております。

リモート(オンライン)の場合、予約制になります。

リモート(オンライン)の場合は、ご予約を頂き、入金を確認後に参加者にレッスン参加用ＵＲＬをお伝えします。

当日のキャンセルにはキャンセルポリシーを適用しております。詳しくは料金ページをご覧ください。

当院のメンバー制度は、申込後1年間メンバー特典で様々な特典を用意しております。

自動更新は行っておりません。申込後の休会、退会をご希望の場合でも料金の払い戻しは行っておりません。有効期限が切れて更新を希望されない場合、自動的に退会となります。

スポーツ保険等への加盟はお客様個人にお任せしております。

当院では、参加者の皆様の安全第一で指導を行っています。ただし、参加者の皆様が各々無理のない範囲で行っていただく必要があります。

参加者個人への傷害保険には当院では加盟しておりません。必要に応じてご自身でのご加盟をお勧め致します。

動きやすい服装がベストです。

スカートや、動きが制限されてしまう硬めのジーンズなどは集中できなくなってしまいます。ジャージやスポーツウェア等動きやすい服装での参加をお願いしております。

ガマット、お水、着替え、タオルレッスンを受けられる準備をしてください。

現在はオンラインのみですが、スタジオレッスンが可能になった場合、レッスンで汗をかくので、下着の替えもあるといいですね。

また、オンラインでは基本的に事前支払いになります。スタジオレッスンでは料金未払いの場合は参加費をお持ちください。

オンラインでは1５分前に入室可能にしています。

初めての方は初回の説明等もありますので、レッスン15分前にはお入りください。2回目以降の方は開始直前の入室でも大丈夫です。

お着替え、お水の準備をすませ、レッスンが受けられる用意をしてお入りください。レッスン中は私自身、集中してしまうため、入室許可が出せない可能性があります。

素足でのご参加をお勧めしています。

靴下を履いたままですと、滑りやすく、安定したポーズが取りにくくなります。ヨガ用に滑り止め付靴下も販売されておりますので、必要に応じて各自でお取り寄せください。

また、滑り止め靴下を利用される場合は一言お声がけ、お願い致します。

見学は受け付けておりません。

ヨガに集中している他の方の妨げになる恐れがあります。是非、レッスンにご参加いただきご検討ください。

不安なこと、疑問等ありましたら、事前にお問い合わせください。